na czczo

Siemka Dzisiaj u mnie waga 99,2kg cały czas sobie idzie w górę w stosunku do poprzedniego tygodnia. Bo w poprzednim z tego co patrzę w piątek było 98,6kg więc stabilnie rośnie :) Cardio jak zawsze zaczynam 25min na czczo Dzisiaj pójdą plecy na bój :D Zobaczymy czy będzie pozytywnie :D a na to liczę :D

Siemka Dzisiaj waga 101,7kg (+0,2kg) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj polecą Barki + Klatka :) Wczoraj tak jak wspominałem ręce pięknie weszły, jednak modlitewnik zostaje i wszędzie też się bardzo skupiam na napięciu mięśnia i wolniejszym negatywie :) dlatego przy tym treningu z obciążeniem na bank nie będę szalał :)

[...] po treningu na spokojnie) wyszło 82 i 2:30h po potreningowym tam pokazało 92 więc jeszcze norma ale tutaj akurat juz wiecej niz ostatnio :) Cardio jak zawsze 20min na czczo ;) tutaj nic sie nie zmienia Dzisiaj w planie trening rąk tylko z lekkimi zmianami bo mój wyciąg nie nadaje juz sie za bardzo do treningu ;) Tak więc wszystkie [...]

[...] masy i później redu :) planu treningowego nie zmieniam na te ostatnie cztery tygodnie, postaram sie coś jeszcze dodać rep jak sie uda a jak nie to trudno. Ma redu myślę że polecę normalne PPL bez priorytetów na bank, albo typowy split :) ale to jeszcze mam czas pomyśleć :p Cardio zostaje 20min dziennie na czczo Dzisiaj w planie trening nóg ;)

[...] waga 115,8kg(+1,5kg). Tak sobie myślałem że chyba przez ten ostatni miesiąc masy juz nie będę podbijać kcal tylko zostane na tym co jest i ustabilizuje tą wagę, i Tak rośnie caly czas więc pewnie na jakis 117kg znając życie się dopiero zatrzyma :) a jedzenia i tak sporo. Cardio dzisiaj 20min na czczo I oczywiście dzisiaj off od siłowego ;)

Tobiasz w nocy to masakra z tym drętwieniem rąk xD a ciągu dnia mam za to spokój na szczęście :P Wiesz co wczoraj sprawdzałem z ciekawości na czczo to standardowo 70 pokazało na gluko. Po posiłkach jeszcze nie sprawdzałem :P

Ja tam nawet na prepie gdzie już mało żarcia było 1h Cardio na czczo posiłek i trening nóg i nie czułem żeby jakiś mega spadek mocy był ;p kwestia raczej nwstawinia bani ja tak samo, nawet jak robię te nogi po 10h stania/chodzenia w pracy to nie odczuwam jakiejś mniejszej siły na treningu nogi co prawda są bardziej zmęczone, ze najchętniej bym [...]

Taka opcja jest właśnie spoko Ja cardio na czczo nie zmienie na bank. Jedyne co mogę zmienić to godziny pracy z 6-14 na 7-15 ale to muszę się zastanowić :)

[...] na słono Dzień bez treningu 1. 75g Whey C-6, 20g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3 2. 225g kury, 50g Ryż, 5g Oliwy 3. 75g Whey C-6, 50g Ryż, 5g Oliwy 4. 225g kury, 50g Ryż, 5g Oliwy 5. 75g Whey C-6, 50g Ryż, 5g Oliwy 6. 225g kury, 50g Ryż, 5g Oliwy + 100-150g warzyw do każdego posiłku na słono Aktualne ilości cardio 7x45min na czczo

[...] czyli tamten spadek to taki tylko jednorazowy i dobrze, wole jak teraz to stabilnie ale wolno leci tak 0,2-0,5kg tygodniowo. Wydaje mi sie że jak na ten czas to forma tez nie jest zla a jeszcze mamy 3 tygodnie i jeden dzień do startu ;) Tak więc teraz kręce juz swoje 60min cardio na czczo a po pracy dzisiaj wpadnie trening klatki i rąk ;)

Hej Tak więc dzisiaj u mnie na wadze 106,5kg. Cardio jak to w tym tygodniu 45min na czczo Dzisiaj w planie trening klatki i rąk. W sumie wczoraj nic ciekawego sie nie działo, zrobilem posilki i zaraz pojechalismy do babci bo mama chciała ją odwiedzić więc tak dzień mi zlecial ;) Byłem tez w biedronce to tez widzialem ze jajka 30szt po 9'99zl [...]

Siemka Waga dzisiaj u mnie 115,4kg więc sukcesywnie w górę w sumie to od weryfikacji 4kg na plus ;) Cardio 40min na czczo standardowo Dzisiaj trening barków będzie grany ;) Po cardio strzele sobie kilka rund pozowania bo wiem ze z kondycją przy pozowaniu na scenie to akurat u mnie mega słabo :/

Tak jak pisałem że nigdy za dużo nie chodzę tak dzisiaj w pracy wyjątkowo wpadło dużo kroków i w sumie te spacerki z rana 20min na czczo tez chyba troche nabija ale tam ide jak babcia na zakupy xD tak jak pisałem żeby tylko ruszyć lekko żołądek z rana i troche wody wypić przed posilkiem na start dnia bo zwyczajnie lepiej tak sie czuje niz miałbym [...]

Dzisiaj waga 108,1kg 25min cardio na czczo Dzisiaj zobaczę jak będę się czuł, chciałbym przepompować chociaż lekko barki :) Ogólnie jestem od wczoraj na antybiotyku i jakiś tam psikadłach itp. na insta dawałem fotę ;) Dzisiaj jeszcze do pracy poszedłem bo musiałem, ale jak do poniedziałku nie puści to pewnie L4 już się szykuje ;)

Siemka Dzisiaj ponownie waga 112,5kg po dniu bez treningu Cardio 25min na czczo (ostatnie w tym tygodniu) Dzisiaj na treningu klatka i pewnie cos na dwuglowy tam dodam jeszcze :)

Siemka Waga z dzisiaj 117,1kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego ;) Waga pewnie dlatego tak podskoczyla bo jelita pełne, na cardio tak mnie cisnelo na dwójkę że myślałem że nie dokończę xD hehe

Hej Dzisiaj waga ponownie 119,3kg Cardio 35min na czczo Dzisiaj również dzień off od siłowego ;) Ogólnie w nocy co mnie skurcze przeciorały po treningu to bania mała xD Dzisiaj też powrót do pracy po ponad 3 tygodniach na L4 więc masakra się pozbierać po takim czasie :D No i tak jak pisałem na ten tydzień cardio bez zmian. Węgle niżej o 80g w [...]

[...] kroków nie traktuje jako cardio. bo ogólnie to ściema" Ale dobra koniec tematu bo mówimy w trójkę o tym samym. Bo jak widzisz ja cardio robie na moim złomie codziennie na czczo z rana i to jest dla mnie cardio. Reszta to zwyczajnie ŻYCIE i to co Ci wyskoczy. Wczoraj kopałem ogródek to też nie mówię że cardio zrobiłem tylko skopałem ogródek [...]

[...] filmem tak jak teraz harry potter leci to przez te 3h bym nie zjadł 1kg masła i z 2kg Wheya :) Ciekawe kiedy by mnie zmuliło :P Teraz po redu i glodówce w szpitalu to dopiero Nie wiem czy pisałem ale teraz wszedłem na wagę to 105,8kg pokazało ;P W Niedziele ostatnie ważenie chyba coś okolo 109,8kg miałem ale to na czczo no i na środkach. /

Dzisiaj waga 100,9kg Cardio również 30min na czczo ;) coś mam kolano prawe posypane, boli od dluższego czasu nawet dłużej w aucie nie mogę wysiedzieć, ani na krześle normalnie ze zgietą nogą... myslałem że po długim offie od treningu samo przejdzie no ale nie chce. Nie wiem muszę to ogarnąć ;) Tymczasem dzisiaj jeszcze powstrzymam się od [...]